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大腸の働きは食生活に左右される [食生活]

日本人の食生活は昔と大きく変化しました。日本人は和食で植物性食品を中心とした食生活でした。
それが近年欧米化の食生活に変わり、欧米化の動物性食品を中心とした食生活を取り入れるようになったため
日本人の腸に負担がかかっているのではないか?という考えがあります。

さらにそれに便秘が症状に加われば、ただでさえ動物性食品を摂取し負担がかかっている大腸に
さらに不要物が長期間溜まっているのですから、大腸の負担は大きいですよね。
そのため、食生活を日本人の身体に合った和食に戻すのも一つの方法ですが、
これは社会的、文化的、そして私達の嗜好そのものが変化してしまっいるので、今さら食事を全て
和食にするのは難しいでしょう。ですから、便秘の方の負担を減らしましょう。
便秘は食物繊維を多く摂る事と、水分を多く摂る事が効果的です。

そして朝、時間がトイレにゆっくり入る時間がなければ出るものも出ません。
朝少し早めに起きるようにしましょう。便秘薬に頼るという方法もありますが、出来れば自然に排便する方が
身体には優しいはずです。
タグ:大腸

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